• Zum Entspannen zwischendurch
• In der Mittagspause im Büro
• Vor der anstrengenden Geschäftsbesprechung
• Oder nach dem Feierabend für einen relaxten Abend
• Zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte bei körperlichen oder seelischen Leiden
• Auch als Einsteigerkurs für Anfänger!

Wozu "Licht-Atem-Meditation"?

Die Licht-Atem-Meditation ist eine sehr einfache Übung. Sie dient anfangs als Einstieg in die Entspannung, Erfahrene verstehen es später, mit der eigenen Atmung und mentalen Kraft den Gesundheitszustand zu steuern und Licht in jede erdenkliche Situation zu "atmen".
Das bedeutet, wir erlernen, mit unserer mentalen Kraft Dinge, Leben, Situationen positiv zu beeinflussen. Dadurch erhalten wir eine andere Denkweise, verlieren Ängst und können unser Leben in die Hand nehmen.
Die Licht-Atem-Meditation ist eine universelle Übung und beinhaltet viele Möglichkeiten, Wege und Richtungen. Sie hilft bei körperlichen oder psychischen Leiden. Die Übung wurde von mir in HIV-Gruppen und bei Krebspatienten mit großer Wirkung eingesetzt.
Die Licht-Atem-Meditation ist die Basis für den Einstieg in eine wunderbare und unkomplizierte Welt. Es bleibt Dir überlassen, was Du daraus machst. Selbstverständlich kannst Du auch mit diesen Fähigkeiten beginnen, Deine Zukunft mental zu beeinflussen oder in Gedanken an Deiner Karriere oder an einem Projekt basteln. Deine Gedanken sind grenzenlos, dann sei es auch Du.
Diese Übung ersetzt nicht ärztliche Behandlungen. Aber wenn Du beginnst, Dich selbst zu heilen, kannst Du anderen eine Menge Arbeit abnehmen.
Ich wünsche Dir viel Erfolg.

Tipps zur praktischen Übung
| Technischer Tipp zum Online-Hören hier |

So entspannst Du Dich, wenn Du die Übung online machen möchtest:

• Stelle Deinen PC-Lautsprecher auf normale Lautstärke.
• Nach dem Online-Einklicken lege Dich flach auf Dein Bett, auf das Sofa oder auf den Boden und lege Deine Arme neben Dich.
• Folge den führenden Worten.
• Sei dabei locker und genieße es es.
• Die Übung kann auch im Sitzen erfolgen ("Kutscherhaltung").
• Atmung: Wenn Du dabei wirklich tief atmest, kommst Du der Heilkraft sehr viel näher. Wenn Du flach atmest, ist dieser Vorgang weniger effektvoll und die Wirkung reduziert.
• Genieße die Meditation von Anfang bis Schluß ohne Unterbrechung. Wenn Du gestört wirst, solltest Du noch einmal von vorne beginnen.
• Am besten vorher Telefon, Handy und Hausklingel etc. abschalten. (Und auch den Herd... ;-)
• Falls Du eine Katze hast - Katzen lieben diese Übung! - wird sie während der Übung zu Dir kommen und sich vielleicht dazu oder drauflegen. Das könnte für Dich störend wirkend, mach in der Anfangszeit besser die Übung zuerst alleine. Also die Katze muß leider raus aus dem Zimmer. Dies betrifft auch andere Tiere.
• Wenn Du hinterher meinst, Du bist eingeschlafen, ist das nicht schlimm. Der Körper "hört" auch, wenn Du schläfst. Manchmal schläft man/frau auch ein, weil die Atmung ein wenig zu flach war. Am besten möglichst lange tief mitatmen.
• Manchmal aber auch meint man/frau, während der Übung eingeschlafen zu sein, aber in Wirklichkeit war es kein Schlaf, sondern ein kleiner Trance-Zustand. Mit meinen Schlußworten am Ende der Übung bist Du wieder glasklar. Dann kannst Du noch ein paar Minuten liegen bleiben und dann erfrischt Deinem Tagwerk nachgehen.
  Dies betrifft die Online-Version wie auch Track 1 auf der CD, dies betrifft nicht die Einschlaf-Version (Track 3 auf der CD).

So entspannst Du Dich mit der CD oder MP3:

"Licht-Atem-Meditation" - Das Original: Der Vorgang zum Entspannen ist der selbe wie bei der Online-Version aus dem Internet.
Wenn Du aber die Version zum Einschlafen nutzen möchtest (das ist auf der CD der dritte Titel), stelle ein CD-Abspielgerät in Dein Schlafzimmer, starte Track 3 und schlafe sanft ein für die Nacht.
Wenn Du grundsätzlich eine CD benutzt, kannst Du die Übung sowieso immer an Deinem Lieblingsplatz machen (also nicht unbedingt am PC) und vielleicht auch große Boxen oder Ohrhörer benutzen.
Wenn Du per Download die Übung als MP3-File erworben hast, kannst Du sie auch über Deinen MP3-Player (o.ä.) anhören - natürlich auch über Kopfhörer oder Boxen.

| Technischer Tipp zum Online-Hören hier |

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